こんにちは！
ボーカリスト、ボイストレーナーのマメチヨです♪
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【 mamechiyo ボーカルスタジオ 】
新百合ヶ丘 恵比寿 駅前 ボイストレーニング・ボイトレ / オンライン ボーカル レッスン
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『喉ケア』方法！ 秋、今食べたい食べ物 3選
ボイストレーナー マメチヨのオススメです。
旬の食材は、その時体に必要な栄養素を補充してくれるといいますが、
その中でも喉によいものをご紹介します！！
秋は東洋医学の考え方では呼吸器全般を含めた
肺の季節、と考えるそうです。
今は喉が痛い、喉に違和感がある・・・となると
コロナかもしれない・・・という不安や
少しの咳でも気を使ったり・・・
いつも以上に喉の状態に意識を向けていらっしゃる方も多いと思います。
声を使うお仕事の方も、そうでない方も、簡単に日常生活に取り入れられる食べ物ばかりです！
お試しくださいね♪
1、梨
非常に多くの水分を含む果物で、 東洋医学では、喉を含む呼吸器官を潤す、と考えられています。
また、喉の炎症や咳を鎮めて痰を出やすくする効果もあります！
そして、今年は少し梨が・・・お安いらしい！！ 笑
食べるしかない！！
2、柿
柿の色素に含まれるβ-カロテンは、ビタミンＡに変化します。
ビタミンＡ↓
喉や鼻などの粘膜を健康に保つ作用があるので、クーラーや朝晩と昼間の寒暖差で粘膜が弱っている時にはには抜群です♪
また、柿の渋み成分として知られる
タンニンには
- 炎症をおさえる「消炎作用」
- 血管を縮める「収れん作用」
↓
喉が炎症を起こしている時にも効果的◎
（梨と柿は体を冷やす作用もあるので、食べ過ぎには注意です）
3、レンコン
こちらもタンニンを含む食物で炎症に効果があると言われています。
また、抗酸化作用のあるビタミンCも含まれているので、夏の疲れが出ている体にもバッチリです！！
喉を内側からケア
食事から喉をケアすることで
予防や、少しの違和感に対応することができます。
もちろん、本当につらいときには
病院での診察も大事ですので、
信頼できるお医者様に見ていただいてくださいね！
元気に秋を過ごしていきましょう♪
