こんにちは！
ボーカリスト、ボイストレーナーの
マメチヨです♪
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【 mamechiyo ボーカルスタジオ 】
町田 恵比寿 駅前 / オンライン ボーカル レッスン
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春、新しい生活！
秋、急に寒い日や暑い日や…
慣れない生活パターンで…体調崩しがち…
体がクタクタで…って位疲れている方は
迷わず、ズル休みしても良いから
お休みをとって欲しいと思います。
（心が、風邪気味と思ってね！本来、全然、ズル休みじゃないです♡）
でも、そうなってしまう手前で、
少し、体を労わりながら過ごせるならば、
オススメの方法があります。
喉がイガイガ！
- 喉使いすぎたー！
- オンライン会議で通信が微妙でなんだか大きな声で話してて…喉がおかしい…（このお悩み、最近凄く多い！）
- 久しぶりに沢山話したら、なんだかおかしい…（コレも最近多い…マスク越しにお話しするから、オーバーリアクションで音量大きめで話してて…でも実は、ここ数年の普段の喉は活動量少なめ…で、急に沢山使ったら…）
痛い！まではいかないけど、
喉を（喉周りの筋肉を）
沢山使ったなぁ…
そんな時には、私はコレを使ってます♪
直ぐに出来る事！のど飴で応急処置
【オススメのど飴】
※写真は公式よりお借りしました。
言わずもがな、龍角散
コレを使っているシンガー、声を使うお仕事の方凄く多いと思います。
これから、喉を使うよ！って時の前にも
私は使うかも。
※写真は公式よりお借りしました。
改源のど飴
以前、生徒さんから頂いて
それ以来ハマったのど飴！
味は好き嫌いがあるかもしれないけれど、
私は好きです！
のど飴なんてどれも同じー！と思うかもしれないけど、
意外と相性が有ります。
個人的な感覚ですが、
その後、話さない、歌わない場合には良いけれど、
まだ仕事の途中！って時には
喉が寝ちゃう（超、私の感覚だけれども）
感じがして名品ですがヴィッ○スとか、浅○飴は、私は使いません。
寝る直前、とかはアリだと思います！
（寝る直前に飴を舐めるのがどうか、という事はさておき 笑）
お家で明日に備えてケア【オススメお薬】
※喉に痛みや腫れがある場合は別です！また記事にしますね♪
ヴイックス ヴェポラップ
コレは世代もあると思うのですが…
小さい頃、鼻詰まりや喉がおかしいかなぁ…風邪症状だなぁ…
という時に母に塗ってもらった物。
時を越えて…笑
私は使ってます。
超、簡単なアロマ…と思って頂くと良いかもしれません♪
でも、効果は抜群！
深いリラックス効果からか、
次の日は喉だけでなく、使い過ぎた喉周りの筋肉も緩められて良い状態になっています。
首は痒みが出る場合があるので（皮膚弱めなので、私…）
デコルテ周りにパッケージに記載されているより、少なめに塗ってます。
息子にも使ってます。
子供にありがちな鼻詰まりが楽になると思います！
ただし、花粉症や鼻炎系の場合は、
余分な刺激になってしまう可能性もあるので、要注意です。
葛根湯＋ビタミンC＋ビタミンB
コレは単体でもOK！です。
葛根湯は常備してます。旅先にも持って行きます◎
（ちなみに、葛根湯は各社配合が絶妙に違うので、胃の状態や体と相談して選んで下さいね！【葛根湯 違い】などで検索してみると、詳しく分かります！）
ビタミンCはサプリでもなんでも、ですが
C1000タケダが直ぐに補給出来て昼間のケアで追加する時も有ります。
（サプリもグレードや処方がいろいろあるので、信頼出来るサプリを購入ください！）
ビタミンBもサプリでも大丈夫だけど、出来るなら、やはり食事から取れるとベスト…（Cも、ですが）
お好みや、体とのバランスもあると思うので、【ビタミンB・豊富な食べ物】とかで
検索してみて下さいね！
私は豚さんとナッツをとります！
クリマロム
これは、とっておきの情報！
※画像お借りしました。
2016年に、フランスで消費者が選ぶオーガニック製品部門で金賞1位を取得。
フランスのアロマテラピーの父、
元軍医のヴァルネ博士が配合したクリマロム。
BIOな精油（ラベンダー、ニアウリ、パイン、ミント、タイムなどのオーガニックエッセンシャルオイル）をブレンドした
アロマスプレーです。
抗菌殺菌効果に優れているので、
私は普段からルームスプレーとして使用しています。
また、花粉症や、喉いがいがの時には
枕にシュッとしたり…
意識的に使ったりしながら…
ただ、今、
輸入禁止？なのかしら…？と思う様な情報もあるし、（不確かですみません。）
ここに行けば、買えます！
という風にお伝え出来ない…
貴重なアロマスプレーになりました。
フランスに行かれる方は薬局にあるそうなので、是非♪
マスク時代の印象は【声】が大事！
声がどんよりしているとなんだか気分もどんよりしがち…
だから、ちょっと怪しいな、の時に
ささっとケアが大事です！
マスクで覆ったお顔からはひととなりが
なかなか分かりづらい昨今です。
その中で、【声】が大事な印象の一部になります。
皆さまが
いつでもハツラツとした素敵な声で♪
過ごせる事を願っています！
