こんにちは！
ボーカリスト、ボイストレーナーの
マメチヨです♪
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【 mamechiyo ボーカルスタジオ 】
新百合ヶ丘 恵比寿 駅前 / オンライン ボーカル レッスン
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春、新しい生活！
秋、急に寒い日や暑い日や…
冬！雪が降る日も！！
慣れない生活パターンで…体調崩しがち…
体がクタクタで…って位疲れている方は
迷わず、ズル休みしても良いからお休みをとって欲しいと思います。
（心が、風邪気味と思ってね！本来、全然、ズル休みじゃないです♡）
でも、そうなってしまう手前で、少し体を労わりながら過ごせるならば、
喉をいたわるオススメの方法があります。
ボイストレーナーとしても、ボーカリストとしても
マル秘のグッズ５選大公開します！！！
喉がイガイガ！
- 喉使いすぎたー！
- オンライン会議で通信が微妙でなんだか大きな声で話してて…喉がおかしい…
（このお悩み、最近凄く多い！） - 久しぶりに沢山話したら、なんだかおかしい…
（コレも最近多い…マスク越しにお話しするから、オーバーリアクションで音量大きめで話してて…でも実は、ここ数年の普段の喉は活動量少なめ…で、急に沢山使ったら…）
痛い！まではいかないけど、喉を（喉周りの筋肉を）
沢山使ったなぁ…そんな時には、私はコレを使ってます♪
オススメのど飴
え？のど飴？？あたり前すぎますか？？ 笑
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でも、初期のイガイガ、乾燥感には
やっぱりうるおいと、
そして、糖分が喉の炎症に有効なんです。（漢方医の方が推奨されています。）
言わずもがな、龍角散
なかでもおすすめは、
個包装の棒状のバージョンではなく
この『喉すっきり飴』と表示されている袋のもの。
一粒が小さめなので、パッと舐めきれます♪
ちょっとした合間にコレを使っているシンガー、声を使うお仕事の方凄く多いと思います。
これから、喉を使うよ！って準備の時にも私は使うかも♪
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改源のど飴
以前、生徒さんから頂いてそれ以来ハマったのど飴！
味は好き嫌いがあるかもしれないけれど、
私は好きです！
のど飴なんてどれも同じー！と思うかもしれないけど、
意外と相性が有ります。
個人的な感覚ですが、その後、話さない、歌わない場合には良いけれど、
まだ仕事の途中！って時には
喉が寝ちゃう（超、私の感覚だけれども）感じがして
名品ですがヴィッ○スとか、浅○飴は、私は使いません。
寝る直前、とかはアリだと思います！
（寝る直前に飴を舐めるのがどうか、という事はさておき 笑）
お家で明日に備えてケア【オススメお薬】
※喉に強い痛みや腫れがある場合は別です！また記事にしますね♪
ヴイックス ヴェポラップ
コレは世代もあると思うのですが…
小さい頃、鼻詰まりや喉がおかしいかなぁ…風邪症状だなぁ…
という時に母に塗ってもらった物。
時を越えて…笑 私は使ってます。
超、簡単なアロマ…と思って頂くと良いかもしれません♪
でも、効果は抜群！
深いリラックス効果からか、
次の日は喉だけでなく、使い過ぎた喉周りの筋肉も緩められて良い状態になっています。
首は痒みが出る場合があるので（皮膚弱めなので、私…）
デコルテ周りにパッケージに記載されているより、少なめに塗ってます。
息子にも使ってます。
子供にありがちな鼻詰まりが楽になると思います！
ただし、花粉症や鼻炎系の場合は、
余分な刺激になってしまう可能性もあるので、要注意です。
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葛根湯＋ビタミンC＋ビタミンB
コレは単体でもOK！です。
葛根湯は常備してます。旅先にも持って行きます◎
（ちなみに、葛根湯は各社配合が絶妙に違うので、胃の状態や体と相談して選んで下さいね！【葛根湯 違い】などで検索してみると、詳しく分かります！）
ビタミンCはサプリでもなんでも、ですが
C1000タケダが直ぐに補給出来て昼間のケアで追加する時も有ります。
（サプリもグレードや処方がいろいろあるので、信頼出来るサプリを購入ください！）
ビタミンBもサプリでも大丈夫だけど、出来るなら、やはり食事から取れるとベスト…（Cも、ですが）
お好みや、体とのバランスもあると思うので、【ビタミンB・豊富な食べ物】とかで
検索してみて下さいね！
私は豚さんとナッツをとります！
クリマロム
これは、とっておきの情報！
2016年に、フランスで消費者が選ぶオーガニック製品部門で金賞1位を取得。
フランスのアロマテラピーの父、
元軍医のヴァルネ博士が配合したクリマロム。
BIOな精油（ラベンダー、ニアウリ、パイン、ミント、タイムなどのオーガニックエッセンシャルオイル）をブレンドした
アロマスプレーです。
抗菌殺菌効果に優れているので、私は普段からルームスプレーとして使用しています。
また、花粉症や、喉いがいがの時には枕にシュッとしたり…
意識的に使ったりしながら…
ただ、今現在、楽天などでは購入できません。
輸入禁止？なのかしら…？と思う様な情報もあるし、（不確かですみません。）
ここに行けば、買えます！という風にお伝え出来ない…
貴重なアロマスプレーになりました。
フランスに行かれる方は薬局にあるそうなので、是非♪
また情報が分かり次第追記しますね！！
マスク時代の印象は【声】が大事！
声がどんよりしているとなんだか気分もどんよりしがち…
だから、ちょっと怪しいな、の時にささっとケアが大事です！
マスクで覆ったお顔からはひととなりがなかなか分かりづらい昨今です。
その中で、【声】が大事な印象の一部になります。
皆さまが
いつでもハツラツとした素敵な声で♪
過ごせる事を願っています！
